苦瓜、蘋果、芹菜、士多啤梨、紫菜等，能促進血液循環，更有助紓解抑鬱，纖體效果不錯的。含有豐富維他命 B 的食物，例如蘆筍、冬瓜、黑豆、士多啤梨、鮮冬菇、糙米等可幫助消化的食物，也應該多吃一些。至於過鹹及醃製食物，例如臘腸、榨菜等，不但會加重腎臟負擔，更會使體內積聚過多水份，都是少吃為妙。

進食時先選擇一些低熱量、高纖維的食物、例如先喝湯、吃蔬菜、才吃高熱量食物如肉類、這可避免進食過多高熱量食物、引致肥胖。

節食的確有顯著的減肥效果、但這效果很快就會出現停滯、因為人體有調節機能、令身體的代謝功能降低、而且過分飢餓反會破壞飲食控制計劃、令人出現飢不擇食的反效果。

運動可以加速新陳代謝，當然有助纖體。不用選太劇烈的運動，選一些節奏較慢的運動，已經可以有助修出優美線條。例如高温瑜珈，便可有效燃燒脂肪，加快達成纖體效果。

是的。建議每天每人要喝平均8杯8安士的水。 這不但有助於身體排毒，也有助於纖體。

即[身高體重指數] (或稱[身體質量指數]) 。 BMI 透過個人身高與體重的數值、來推算出是否肥瘦適中、從而預計其患上各種疾病的風險程度。